Hesaplayıcıya geç
Ölçüleriniz cihazınızdan çıkmaz; hiçbir veri gönderilmez. Bu güvence forma elle yazılan ölçüler içindir; ölçülü bir URL açılırsa sorgu ilk HTTPS isteğinde site altyapısına ulaşabilir.
Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi teşhis veya tedavi tavsiyesi değildir. Kesin ölçüm için DEXA/hidrostatik yöntem ve hekim değerlendirmesi gerekir. DEXA ve hidrostatik tartım referans yöntemlerdir; onlar da ölçüm koşullarına bağlı belirsizlik taşır.

Hesapla · Sağlık ve fitness

Çevrimdışı Ücretsiz 1984 tarihsel çevre + Deurenberg

Vücut yağ oranını iki yöntemle tahmin edin

Vücut yağ oranı, 1984 Hodgdon–Beckett tarihsel çevre denkleminde boyun/bel (kadınlarda ayrıca kalça), Deurenberg denkleminde ise BKİ, yaş ve cinsiyetten tahmin edilir; bu araç güncel resmî Navy BCA değildir.

Haziran 2026 güncel resmî Navy BCA boy, bel ve kilo kullanır; boyun veya kalça kullanmaz. Buradaki tarihsel araştırma denklemi ham santimetre ölçüleriyle çalışır.

Ölçülerinizi girin

Cinsiyet
100–250 cm
20–300 kg
15–100, tam sayı
Erkekte göbek düzeyi; kadında doğal bel
Gırtlağın hemen altı
0'dan büyük, 100'den küçük; %5/%13 ürün temkin eşiğidir

Sonuçlar

Ortalama alınmaz

Formu doldurduğunuzda iki tahmin burada ayrı ayrı görünür.

Ölçü nasıl alınır?

    Bu genel tekrarlanabilirlik talimatları resmî BCA ölçüm protokolü iddiası taşımaz. Araç ham santimetreleri kullanır; tarihsel Guide'ın inç yuvarlama/ortalama akışını uygulamaz. 180/90/40 cm erkek örneğinde ham ve tarihsel yuvarlanmış ölçü sonuçları yaklaşık 1,352719 puan ayrışır.

    Yağ oranı kategorileri

    Aralıklar ACE'nin “General Body-fat Percentage Categories” tablosundan alınmıştır. Bunlar genel sınıflandırma aralıklarıdır; kişisel tanı veya tedavi eşiği değildir. Tablo yalnız gösterilen tam sayı sınırlarını yayımlar; aradaki ondalık boşluklar sessizce başka bir kategoriye genişletilmez ve “ACE tablosunda tanımsız ara değer” diye gösterilir. Alt sınırın altı da ACE dışı olarak açıkça etiketlenir.

    Kategori Erkek Kadın
    Esansiyel%2–5%10–13
    Atlet%6–13%14–20
    Fitness%14–17%21–24
    Ortalama%18–24%25–31
    Obez≥%25≥%32

    Formüller ve dayanakları

    1984 Hodgdon–Beckett tarihsel çevre denklemi — metrik yoğunluk ve Siri dönüşümü

    Erkek: %YO = 495 / (1,0324 − 0,19077 × log10(bel_cm − boyun_cm) + 0,15456 × log10(boy_cm)) − 450

    Kadın: %YO = 495 / (1,29579 − 0,35004 × log10(bel_cm + kalca_cm − boyun_cm) + 0,22100 × log10(boy_cm)) − 450

    Bu araştırma denklemleri santimetre içindir. Emperyal sürüm farklı katsayılar kullanır; inç ölçülerini bu metrik denkleme doğrudan vermeyin. Erkek denklemi NHRC 84-11, kadın denklemi NHRC 84-29 raporuna dayanır. Bunlar güncel resmî Navy BCA değildir.

    Haziran 2026 resmî Guide-4 boy, bel ve kilo kullanan ayrı bir BCA akışı tanımlar; boyun ve kalça kullanmaz. Bu araç o yöntemi uygulamaz.

    Deurenberg — yaşa göre denklem seçimi

    %YO = 1,20 × BKİ + 0,23 × yaş − 10,8 × C − 5,4; C erkek için 1, kadın için 0. BKİ = kilo_kg / (boy_m)².

    15 yaşta kaynakta belgelenen çocuk/ergen denklemi %YO = 1,51 × BKİ − 0,70 × yaş − 3,6 × C + 1,4 çalışır. 16 yaş ve üzerinde yetişkin denklemi kullanılır.

    Adım adım erkek örneği

    Boy 180 cm, bel 90 cm, boyun 40 cm: bel − boyun = 50.

    log10(50) = 1,698970; log10(180) = 2,255273.

    Payda = 1,0324 − 0,19077 × 1,698970 + 0,15456 × 2,255273 = 1,056862.

    Sonuç = 495 / 1,056862 − 450 = %18,37.

    Sık yapılan hatalar

    • Ölçüm sırasında karını çekmek, kasılmak veya mezurayla dokuyu sıkıştırmak.
    • Bel çevresini pantolon bedeni sanmak.
    • İnç değerlerini santimetre kabul ederek metrik formüle vermek.
    • BKİ'yi doğrudan yağ oranı sanmak; BKİ kas ile yağı ayırmaz.
    • Deurenberg'i kaslı bir sporcuya ölçüm gibi uygulamak; yüksek kas kütlesi BKİ tabanlı tahmini yanıltabilir.
    • Karşılaştırılacak ölçümleri günün farklı saatlerinde veya farklı mezura gerilimiyle almak.
    • Erkek %5/kadın %13 ürün temkin eşiğini ACE esansiyel alt sınırı sanmak; ACE alt sınırları erkek %2, kadın %10'dur.

    Sonucu nasıl okuyun?

    1984 tarihsel çevre denklemi çevreleri; Deurenberg ise BKİ, yaş ve cinsiyeti kullanır. İki sonuç arasında 5 puandan fazla fark olduğunda araç bunu uyarır ve ortalama hesaplamaz.

    Tarihsel çevre denklemlerinin yayımlanmış standart tahmin hatası erkeklerde yaklaşık 3,52, kadınlarda 3,72 yağ yüzdesi puanıdır. Bu değer kişisel sonucun kesin sınırı değildir.

    Navy veya Deurenberg ham sonucu %0–100 fiziksel domaininin dışındaysa araç fail-closed hata verir; kategori, kütle ve hedef üretmez. Domain içindeki tarihsel çevre sonucu %2'nin altında veya %70'in üstündeyse ayrıca ölçüm uyarısı gösterilir.

    Bağlı DSÖ sayfası BKİ eşiklerini 20 yaş ve üzeri yetişkinler için verir. Araç 15–19 yaşta BKİ sayısını gösterir fakat yetişkin sınıf enumunu yayımlamaz; açıkça “kaynak kapsamı dışında / uygulanamaz” gösterir. 15 yaşta kaynakla uyumlu çocuk Deurenberg denklemi çalışır.

    Sık sorulan sorular

    Kaynaklar

    Agent JSON sözleşmesi API ve URL ön-doldurma belgesi